快16週了突然又開始睡不好

懷孕前就有睡眠的問題，懷孕後前三個月沒有一天睡好的，也容易腰酸背痛，三個月後好不容易睡眠改善很多，可以一覺到天亮，不過好像維持不久，現在在過幾天就16週了，這兩天突然都睡到凌晨四點多就好醒來，但是還是很想睡，醒來後背部會突然變得很緊，就會覺得很煩躁，因為很想睡但是又覺得不舒服，有孕媽咪會像我這樣的嗎？有什麼方法可以改善嗎

16週，子宮開始要撐大了，身體些微的變化造成孕婦開始感到不適，這很正常。

以前開燈都好睡的我，也是差不多這時候開始斷斷續續變得難入眠，直到現在24週，肚子開始要急速撐大的時期了更難入睡！總感覺睡眠好像要看日子一樣，時好時壞。

我只能說，依照我的經驗，睡前洗個熱水澡，或是保持室溫較低些（孕婦超容易燥熱），會好睡些。

避免睡前吃東西，因為胃腸已經不好消化，躺著更容易胃酸逆流。輾轉難眠時，嘗試把枕頭墊高點，坐躺的方式稍微容易有睡意。側抱枕頭抵住肚子很好入眠，但是我現在寶寶踢得用力，常常不肯讓我側躺，側右邊妹妹踢我，側左邊弟弟踢我，嗚嗚嗚！

真的是睡眠要看日子呀，懷孕好辛苦，謝謝妳給的建議，我會試試

柚子媽咪懷龍鳳胎呀，好棒~辛苦妳了，兩個小寶貝在肚子裡真的比單胞胎來的辛苦多了。我們一起加油吧