餵母乳三大原則---多吃篇

我常常會跟媽媽們說，妳們要再多吃ㄧ點，但總會聽到媽媽們回我說，我已經吃很多了，這已經比我以前的食量要多兩倍了。...

雖然說母奶的製造與否，最主要的因素在於是否有持續的哺餵母奶的動作。在學理面來說，多吃對於母奶的影響並不大，但在我的實際經驗上，多吃的確又助於母奶的生成。只不過{多}...是一個抽象的概念，每個人認為的多都不一樣。

陳小姐在月子中心待了半個月，在這半個月當中她的母奶量一直沒有明顯的增加，在他諮詢我增加奶量的方法後我告訴她，必須增加食量並且持續的親自哺餵母奶。半個月後她回到家中，請了我們的阿姨到府作另外半個月的服務。我例行的到她家中拜訪，作一次的產後護理與育兒教育。陳小姐告訴我，她的奶量似乎有增加一點點，但沒有想像中的多，我心裡有些許的沮喪。在這兩個小時之內我試圖想找出她餵奶三大原則中哪裡出了問題，首先我評估了他對於餵母奶方式的了解及作法，之後又進了廚房與阿姨溝通她吃的東西，我想我大概找到原因了。

我先請阿姨將我所說的份量煮出來，陳小姐看了當場傻眼，她懷疑的說我一餐必須吃這麼多嗎，我告訴她母奶的來源出自於母體，母奶的製造會消耗掉母體的熱量，所以母親必須要有足夠的熱量來源，才能源源不絕的供應母乳的製造，現階段是不適宜減少食量，反道應該增加食量的。

在我一直在旁陪伴下，陳小姐辛苦的將一頓午餐吃完了，包含一碗滿滿的五穀飯、一大碗中藥燉煮的排骨湯、一碟青菜加上半隻的清蒸魚。陳小姐說她現在終於吃到所謂的(多吃)是什麼了!

半個月結束後，我再打電話問陳小姐的奶量，陳小姐說當天吃完就有覺得奶量有增多的感覺，這樣吃個幾天下來脹奶的次數也變多了，奶量已經有慢慢增加了。

很多媽媽都以為奶量要多只要多喝湯湯水水的食物即可，其實媽媽們的多喝也許就只是多喝了一兩碗湯，或是多喝一些養肝茶或泌乳茶。試想未泌乳的人，專家都建議一天要喝3000cc的水分，顯而易見的餵母奶的媽媽一定要喝的比這更多。除此之外，母乳的製造成分會由母體本身銷耗掉，所以母親應多吃一些食物來儲存熱量，以供母乳的生成。

陳媽，實在很抱歉，我不是每次都故意要來挑你毛病，說你說的不對，只是「很巧的」，你說的論點，全都是我第一胎努力在做的事情，除了產假期間，努力全親餵沒問題外，之後瓶餵就困難重重了，不是親餵期間沒排空，有，我排空的比誰都認真（全部手擠），瓶餵後更是，吃不多嗎？已經多到身上10公斤肉消不掉，發奶湯水大鍋喝到不行，三餐營養努力攝取，即使我在挑食，都還是為了孩子硬著頭皮吃（直到我停餵為止）......月子到月子中心作，吃不夠感到餓，我還叫家人多幫我準備....

就好像醫生在實驗新藥一樣，他不能只實驗了一個病人成功，就說這藥有效...並不適用在「每個人」身上...餵奶的媽媽，餵到挫折的，導致原因實在是太多太多了...「我」剛好第一胎都是你說的方式再進行，但卻沒有任何起色，甚至只能堅持餵到四個月就沒了...其實也不是沒奶，越擠越少、越擠自己嚇自己，是自己放棄了繼續堅持下ㄑ...

所以我第二胎完全吸取第一胎的教訓，重新認識了「母奶」，也感謝我小的難養，讓我每遇到一個問題，就努力ㄑ解決...

因此。我覺得我有義務出來告訴一些媽媽，如果要是嘗試你的方式還是沒起色的話，應該要「不放棄」的，在ㄑ多尋找其他方法...或多跟別人交換意見，修正自己養的方式，來維持餵母奶的久度，而不是「死命排空、死命吃」，每天看奶量嚇自己，胖到不敢照鏡子...

我現在全親餵的很順利，完全吃的比第一胎少，還在瓶餵小的時，為了達到輸出奶量，不停的吃多、喝多，一改全親餵後，孩子不因喝奶哇哇叫時，我回復了「正常人」的生活，甚至可以少吃（正常三餐、量注意），只注意開水的攝取來達到想減肥的目的

很希望你觀點、角度、想法多元點...因為一個可能不是每個人都適用的說法，造成一些媽媽不停的浪費時間在兜圈子、甚至放棄....

不過我絕對贊成你說的標題---「要擠奶餵的，絕對要努力排空、努力進食」，但這能不能「增加奶量」的確有待商榷...因為我就是那ㄍ失敗的例子...

謝謝小菜媽的指教

好感動你餵母奶餵的那麼認真，回想自己當初也是為了餵母奶付出了許多，想盡了各種方法要讓自己的奶量增加。

我所提供的增加乃量方法，除了是自己親身成功的經驗，也是我所接觸多數人的經驗，並加上我自己專業的知識給予的建議。

這樣的建議對多數人有用，但也許對少數人真的還是要再個別輔導，找出奶量不增加的原因。就像打流感疫苗，我得承認那並沒對每一個人都有效，但對大多數人有益。只要是對多數人有益，我想就可以被推廣，至少該給媽媽們一個機會去認識多數人成功的經驗是怎麼做的。

我跟很多餵奶遇到挫折的媽媽聊天過，看到的問題多數都是回到家裡、回到職場才遇到的....那不是多擠、多排空、多吃就能解決他的奶量問題...

跟照顧者，照顧方式有關、跟工作壓力有關、跟媽媽到底是怎樣親餵的有關（這篇觀點我應該今天會寫出來）...

想請你修正的是，如果媽媽將來是「全職媽媽」，可以專心陪孩子、照顧孩子，而且堅持一定要餵母奶的話，希望你別忘了用你的影響力，跟他說「等你奶量平衡後，就全親餵不用再擠，水分、飲食也可以均衡、注意就好」，因為已經平衡，卻一直還再擠奶的全職媽媽一定是感到很累、很煩，而且多擠的根本就不知道怎辦...還要擔心乳腺炎....

有機會我們在互相交流，結合你、我所看到的，經歷到的，研究出一篇真的對所有媽媽都幾乎試用的方式....

只是暫時性的餵成功，不叫成功....

(原作者於 2007-12-31 14:30:50 重新編輯過)

(原作者於 2007-12-31 14:40:47 重新編輯過)

其實我自己的親身經驗是多喝湯湯水水........

但是,現在我是沒有一直刻意吃很多ㄟ~

奶量還會多過於兩兄弟喝！

會漲奶然後胸部硬硬晚上用熱水沖,

再擠出多餘的奶～

然後我的體重已經恢復產前！

我的寶寶們早產兩個月,

但自從他們一出生我沒給他們喝過配方奶！！！

因為早產兒更需要母奶～

所以剛開始我就一直定時擠奶,而且不能偷懶！！！

連半夜都是！！！

在坐月子中心時,我還是只是每天固定三小時擠一次奶,

可是我坐月子真的吃很多～

三餐三點不說,媽和婆還燉雞煮腰子每兩天就一鍋,

我照吃！！！

因為懷雙胞胎時胃酸逆流超嚴重！！！

後來覺得能吃東西真是一種享受～

因為也是婆婆鼓吹多吃多奶～

但現在寶寶們實際出生已經五個多月了,

還是全母奶,而且我常一天只吃兩餐！

因為兩兄弟每天固定睡到10點後才會起床～

所以我常早餐當午餐吃！

不過我超會喝湯或水或飲料的就是了！

但是我是真的覺得不一定要吃很多耶～

只是餵母奶比較會餓就是了！

實在無須刻意吃很多ㄟ.........

這個觀點我同意耶

因為我也是這種

只要我少吃~奶就少

多吃就多!!

屢試不爽!!

我認為"多吃"是要

不怕胖,餓了就吃,渴了就喝

版媽說的

"一碗滿滿的五穀飯、一大碗中藥燉煮的排骨湯、一碟青菜加上半隻的清蒸魚"

其實我覺得這份量還好耶!

不會很多啊!

(可見我多會吃....)

只是隨著寶寶日漸長大

媽媽就不用一直刻意吃很多了

可以慢慢恢復以前的食量

除非是要追奶

阿皮媽，你全親餵的嗎？？

你感覺的確很敏銳喔！多吃的確好像比較多奶，少吃好像比較少奶，因為我也有這種感覺...

但是套句我認識的一個媽媽常說的口頭禪--「奶是夠就好，不是要多」、「多到把自己搞到像乳牛一樣幹嘛？」（針對全親餵媽媽說的）

既然「全親餵」可以讓孩子喝到他要的奶，那幹嘛要多吃？只要媽媽營養均衡就好啊！

我就曾試過，喝太多發奶湯，孩子常「喝夠、不要了」，乳房感覺還有奶水，我並沒有排空移出，讓身體ㄑ調節。我吃少了，只要不是少到太誇張，整天就算只喝白開水，孩子一樣不會喝到哇哇叫，那對於有體重壓力的，一定是想學後項我說的，自己斟酌飲食，看吃到什麼狀況「不影響奶量」的「最低」程度，既能餵奶，又能減肥，何樂而不為？

我全親餵後，我婆婆甚至看我吃少了，都擔心他孫子奶不夠喝，我說「不會啊！我現在連喝水都有奶！」會擔心就是因為我之前瓶餵灌一大堆、吃一大堆，還是擠不夠他喝...

所以這是我有時會提出我的論點反駁陳媽的關係，因為他沒有太清楚的「加註」。就像醫生打疫苗，明明就是有些情況不能打，醫生要是沒ㄑ注意，你說會不會醫死人...

其實我一些論調都是繞在「全親餵」這一塊，我很希望鼓勵更多媽媽相信「全親餵，孩子餓不死，孩子不會不好養」，尤其是少奶的更是這樣才有希望全母奶....

經濟、環境考量不能全親餵的，那是不得以的，也就是那樣奶少的人，能擠多少算擠多少，能吃多少就吃多少，努力維持那少少的奶量來半混餵，但能全職在家顧小孩，做到完全親餵不依賴瓶餵的，真的真的不用這ㄇ辛苦～～

(原作者於 2007-12-31 15:45:17 重新編輯過)

我覺得版媽講的很對

餵母奶的媽媽要多吃固體食物

有媽咪說她是失敗例子

是不是踩到地雷吃到退奶食物呢?

不要因為自己的失敗就認定別人這樣做也會失敗

畢竟每個人體質不同啊

凱凱滿三個月時我得過嚴重腸胃炎

整整三天我幾乎都沒吃固體食物

我的乳房也就三天沒脹奶的刺痛感

後來病好了開始進食固體食物

我的乳房開始脹奶..又跟以前一樣刺痛了

再者

餵母奶一定會消耗很多熱量

如果光靠湯湯水水

熱量怎會足夠呢?

母乳生成要熱量，那如果吃的熱量不夠多，

為什麼不會消耗媽媽身上的脂肪轉化成熱量阿?

大家都說餵母奶會變瘦，所以多吃沒關係，

可是我在月子中心安心的吃了一個月之後，出來比剛生完還胖五公斤耶!!!

所以回家之後就不太敢多吃了，只有正常吃而已，體重也沒下降....嗚

如果再多吃還得了.......

我也發現我只要吃多奶水就會多,但每次吃很多先生都會用一種眼神看著我,我最近也沒什麼瘦下來,有點擔心身材會變,但想到沒工作只能給妹妹喝母奶省錢就好矛盾哦!

周圍的媽咪生2胎有的就瘦不下來,有的點瘦的...

我也是第2胎...