貝比已經出生三個多月囉，坐月子每天吃五餐，真的是照豬養的日子，體重不停上升，產前的洋裝、褲子很多都穿不下了！之前還餵貝比喝母奶，不敢任意減肥或亂吃東西，但是母奶量還是越來越少（應該是說從來沒有很多過）終於下定決心停餵母奶，努力減肥！
～開始減肥大作戰～
外在努力：每星期至少穿三天塑身衣，每天用「 新x代x半x緊x燃x膠」按摩身體想瘦的地方。
定期運動：每星期上一次九十分鐘的瑜珈課。
體重把關：每天早上空腹前有先喝一杯開水再量體重。
飲食方面：這份醫師娘減肥餐最近非常紅的，最近花點時間研究爬文之後，決定來試試看不過食材方面我有略為調整較適合自己的食材，以下是我十五天內實際吃的東西及份量，還有烹調的方式。
黑咖啡：我不喜歡喝咖啡，改喝每x健x綠茶、每x健x黃x黑烏龍茶代替。
Cheese：芝x樂高鈣低脂Cheese。
水果：（不能吃紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉）（可以吃奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果）
蕃茄：以大蕃茄為主，小蕃茄甜份較高。
菠菜：有改其他蔬菜代替，用水煮加鹽巴或撈起淋一點醬油膏，不可用油炒。
餅乾：義x蘇打餅乾，每片熱量大約20卡。
肉類：我不吃牛肉改雞肉、魚肉、羊肉代替，料理方式不可用油，可清蒸、水煮或用烤的。冰雞肉屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
沙拉：小黃瓜、西洋芹、美生菜、紫色高麗菜、苜蓿芽、紅蘿蔔…任選適量洗乾淨，切適當大小，淋上少許桂x沙拉醬。西洋芹有把外皮削掉一點，不然纖維太粗很難入口。
雞蛋：把一張廚房紙巾用水沾溼，平舖放入電鍋中，再把生雞蛋放在紙巾上，蓋上鍋蓋切下按鍵，按鍵跳起來大約再隔五分鐘後把雞蛋拿出來，就是速度超快的電鍋白煮蛋。按鍵跳起來後立即拿出來也可以，是半熟的蛋黃，但半熟膽固醇較高，不建議食用。也可以買茶葉蛋代替。
高x酵素維他命：這是鄭醫師診所才有賣的產品，還要親自去診所才可購買，十五天總共要花費「四個孩子的鈔票六張」個人覺的「金貴、灰熊貴、驚死郎A貴」我改喝雅x康x天x清淨酵x飲。
重點及建議：
（1）食材及份量儘量以原版的醫師娘減肥餐為主。
（2）每餐食後二個小時才能喝水。
（3）若原版食譜沒有特別註明份量的食物，份量可任意食用，吃飽為止。
（4）所有食物料理方式不可用油，清蒸、水煮或用烤的，蔬菜可生吃或水煮。
（5）若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
（6）吃減肥餐過程中如有任何不適，請停止食用減肥餐。
第1天97/09/08星期一 67.5kg
早餐：葡萄柚一個、蛋一個、綠茶半瓶
午餐：蛋二個、蕃茄三顆、綠茶半瓶
晚餐：蛋二個、沙拉、白吐司一片、葡萄柚一個、酵素飲
下午茶：甜桃一顆
第2天97/09/09星期二 66.5kg
早餐：葡萄柚一個、蛋一個、烏龍茶半瓶
午餐：蛋二個、筊白筍三支、蕃茄二顆、黑烏龍茶半瓶
晚餐：蒸魚半隻、蕃茄一顆、沙拉、奇異果一顆、酵素飲
下午茶：水梨一顆
第3天97/09/10星期三 66kg
早餐：葡萄柚一個、蛋一個、綠茶半瓶
午餐：蛋二個、菠菜、綠茶半瓶
晚餐：茶葉蛋二個、cheese二片、高麗菜、白吐司一片、酵素飲
下午茶：低糖高纖豆漿一瓶
第4天97/09/11星期四 66kg
早餐：葡萄柚一個、蛋一個、烏龍茶半瓶
午餐：蛋二個、空心菜、烏龍茶半瓶
晚餐：蒸魚一隻、沙拉、酵素飲
第5天97/09/12星期五 66kg
早餐：葡萄柚一個、蛋一個、綠茶半瓶
午餐：蛋二個、蕃茄三顆、綠茶半瓶
晚餐：冰雞肉、白吐司一片
下午茶：甜桃一顆
第6天97/09/13星期六 66kg
早餐：葡萄柚一個、蛋一個、烏龍茶半瓶
午餐：燙地瓜葉、綜合水果（百香果、芭樂、加州黑李、火龍果、水梨）
晚餐：蒸魚、炒絲瓜半碗、烏龍茶半瓶
宵夜：黃金硯湯。
第7天97/09/14星期日 66kg
早餐：奇異果二個、蛋一個、綠茶半瓶
午餐：冰雞肉、蒸魚、炒西洋芹加小黃瓜、綜合水果（芭樂、加州黑李、火龍果、水梨）
晚餐：冰雞肉、蒸魚、葡萄柚一個、木瓜半顆、綠茶半瓶
宵夜：紅豆月餅一個。
第8天97/09/15星期一 65.5kg
早餐：蘇打餅乾一片、綠茶半瓶
午餐：水煮蛋二個、蕃茄二顆、蘇打餅乾三片、綠茶半瓶
晚餐：冰雞肉、沙拉、酵素飲
第9天97/09/16星期二 65.5kg
早餐：蘇打餅乾四片、烏龍茶半瓶
午餐：蒸魚、水梨一個、烏龍茶半瓶
晚餐：沙拉、cheese一片、全麥吐司一片、酵素飲
第10天97/09/17星期三 65kg
早餐：蘇打餅乾四片、烏龍茶半瓶
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：蒸魚、沙拉、全麥吐司一片、酵素飲
第11天97/09/18星期四 65kg
早餐：蘇打餅乾四片、綠茶一瓶
午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、cheese一片
晚餐：水果沙拉、優酪乳、酵素飲
第12天97/09/19星期五 65kg
早餐：紅蘿蔔、檸檬汁（整顆檸檬榨汁）
午餐：蒸魚、蕃茄一個
晚餐：羊肉、沙拉、酵素飲
下午茶：水梨一顆
第13天97/09/20星期六 65kg
早餐：黑咖啡
午餐：炒絲瓜半碗、煎魚、炸雞翅一支、芭樂、釋迦
晚餐：炒地瓜葉、白斬鴨肉、木瓜半顆
第14天97/09/21星期日 65kg
早餐：蘇打餅乾四片、綠茶一瓶
午餐：炒地瓜葉、炸雞翅二支、水梨、火龍果
晚餐：煎魚、炒蘆筍蛋、牛軋糖二顆
第15天97/09/22星期一 64.5kg
早餐：蘇打餅乾四片、綠茶半瓶
午餐：便當
晚餐：生菜沙拉、蒸魚
心得感想：
這十五天裡，睡眠一定要充足，第二天沒睡午覺，下午就覺的頭昏眼花的，其他每天至少晚上十二點就寢，中午小睡一下，就再也沒有頭昏眼花的感覺。
吃減肥餐的日子裡，每到假日總是會回南部看貝比，回到家後就比較會放鬆亂吃東西，沒有照著食譜吃。半個月時間看來不久，但對於每天都需吃減肥餐的人來說，確實是有點漫長，真的要有恆心和毅力，不過辛苦總是有代價的啦！看著體重慢慢的減少，15天減了3公斤，心裡真的很開心，想要再接再勵，最近在研究另一份減肥食譜，先恢復一下正常飲食，等過一、二星期後再來試試看，歡迎有興趣或嘗試過醫師娘減肥餐的人來互相討論～
(原作者於 2008-09-22 20:09:48 重新編輯過)
媽咪看能不能一星期至少2次瑜珈，不然你每次上課都是"重來'，進步比較慢，調整型內衣一天要穿8小時，要連續穿才有效，我都是這樣瘦下來說
有時還穿調整型內衣做瑜珈，不過要看你穿的是什麼,看可不可以這樣操啦~
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