徵求和我一起瘦8公斤的媽咪(從今天起至除夕前)

各位媽咪好：

我打算從今天開始採用軟糖公主的食譜 + 適當的運動來進行減肥~

預計減8公斤左右(天數從今天12/19 ~ 除夕前(2010/2/12) 約56天)

我在網路上，找到最多人有健康減肥成功的方法就是採用軟糖公主的食譜了(且復胖的極少，但至少需採此食譜 6 ~ 8週才能定型)

有興趣的媽咪也可以自己先在網路上搜尋一下其他人成功的經驗囉：

先po軟糖公主的食譜：==>以下是軟糖公主所寫，她共花2個月，以下述方法減13公斤，我不貪心，56天減8公斤就最理想了…

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早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐：

蘋果或柳丁

盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好

如果不吃水果，以蔬菜代替

中餐：

蔬菜跟肉類的比例要3:1

也就是說，如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例，

我通常是5x5cm的牛排一塊，然後莎拉一大盤，這樣就很飽了

※肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，

那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

※別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐：

吃法跟中餐一樣，只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

**補充**

1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃

2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾

3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶

4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型

5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類

6.青菜類，儘量選愈綠的愈好，例如：花椰菜、炒葉菜類(高麗菜不知算否？)，儘量別選豆芽、洋蔥這種已經是白色的菜類了…

※資料來源→FG

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我預計號召8位媽咪一起進行此食譜減肥：

報名方式如下：

寫下您的身高、體重(如果家中的體重中，可量體脂肪亦請寫下)…

ex:以我為例 身高 162cm 體重 58.5kg 體脂肪29.7%

按回覆的順序，至第8位就截止囉~

(我覺得，人少比較好互相激利啦…人多，看版反而容易亂掉)…

接下來每天，請回覆我以下內容(每天至少回覆一次即可)：

日期 12/19

體重 58.5 kg (-0.0kg)

體脂肪(可有可無) 29.7% (-0.0%)

早餐：溫開水 500cc + 大蘋果1顆

午餐：鱈魚一片 + 三倍的青菜

下午茶：無

晚餐：飯半碗 + 三倍的青菜

今日水量：共2000cc==>最少要有此cc數喲

今日運動：踩踏步機 30分鐘(不一定要踩踏步機，散步30分鐘，爬樓梯10層也行，反正，就是要"動"就是了…)

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假設有某一天有"破戒"的話，則運動量就必須增多，若乖乖沒破戒，運動就可隨心所欲(因為軟糖公主並無運動，但她在2個月內也完全沒破戒哦)：

ex：某天去吃了同事的喜酒，或是聚餐，那那天的運動量就必須增多，假設原本踩踏步機30分鐘，就必須再加踩30分鐘，或做其他的運動30分鐘…

呼，寫了好多，希望有人和我一起加油吶^^

(原作者於 2009-12-19 10:07:22 重新編輯過)

報名

身高168

體重66kg

體脂肪28～29

我也希望能減掉8公斤

目標58

加入

身高：168

體重：61

體脂肪：32

我也一起!!

大家一起會比較有動力!!

我52公斤~我也想要瘦到48 (可以的話46最好啦!好貪心!!)

大家一起加油吧!!

忘了說我164~

加入

身高：162

體重：55

身高 163cm 體重 70kg

我身高 162 體重57 體脂肪 27.5 大家一起加油吧

我也要報名~

現產後2個月

164.50

希望減到產前45公斤啦~

一起加油唄!!

我~

身高165~體重79

體脂訪~不知道

產後~1年嚕~~~

(原作者於 2009-12-19 11:14:39 重新編輯過)

媽咪你好，我也要加入

日期 12/19

體重 65.3 kg (-0.0kg)

體脂肪43% (-0.0%) 超高的！