看到那么多媽咪都在為孩子的睡眠問題擔心
我也想起我在一個月前對女兒的獨睡訓練
當時她1.7y
她在自己房間的嬰兒床上睡
我在旁邊的單人床上睡
入睡時間大約在1小時左右
夜里有時也會起來一次
要握手睡而且沒有半個小時睡不著
平均每晚睡眠時間只有9.5-10小時
我很為她的睡眠質量擔心
所以對她進行訓練
參考《每個孩子都能好好睡覺》一書
訓練當天就成功
一個星期後她會主動和我byebye，要我關燈
不但很快就能睡著
而且早上醒來會自己玩直到我們進入她的房間
現在她晚上睡10.5-11小時，中午睡2-2.5小時
建議媽咪們可以看看《每個孩子都能好好睡覺》這本書
我是按照其中的“睡眠學習計劃”進行的
簡單來說
晚上送孩子上床睡覺後就離開
如果孩子大哭
第一天，第一次隔3分鐘去回應，第二次隔5分鐘，第三次以後每隔7分鐘進去一次，直到寶寶睡著
第二天，第一次5分鐘，第二次7分鐘，第三次以後10分鐘
第三天，每隔10分鐘進去一次
只有在寶寶大哭的時候才進去
若是小聲嗚咽可以讓他自己平靜下來
進去的時候有可能寶寶看到媽咪會哭得更大聲
這個時候也要堅定的離開，停留時間不能超過2分鐘
進入房間的時候可以抱抱孩子（但不要抱起來，不然放不下）
告訴他，媽咪很愛你，只是希望你好好睡覺
堅持幾次，寶寶就可以自己睡著
書中說，最多兩個星期寶寶一定可以適應
我女兒是——當天就睡過夜
在執行“睡眠學習計劃”時
媽媽一旦下定決心訓練就一定要堅持到底
不然就不要訓練
因為一旦媽媽妥協則是對寶寶更大的傷害
在執行“睡眠學習計劃”的同時
有以下幾點也很重要
1 睡前儀式要每天保持一致，提早告知等下就要睡覺。
我女兒的睡前儀式是 吃飯－洗澡－整理房間－靜態游戲－講故事－和媽媽親親說byebye，從吃飯的時候開始我就告訴她等下要做什么。
2 訓練期間，白天要花更多的時間陪伴，讓寶寶知道，媽媽很愛他，只是希望他好好睡覺而已。
3 睡前要和孩子密集接觸，很用心的陪伴孩子。讓寶寶感受到媽媽滿滿的愛。
4 訓練期間，孩子有可能在其他方面出現“退化行為”，無須擔心，等到寶寶可以自己睡得很安穩後一切就會回復正常。我女兒是，原本戒掉了尿布結果又到處尿了，不過現在已經又恢復了。
5 剛開始訓練時，可以把睡眠時間定在比原本上床時間略晚一點的時候，等到寶寶可以自己睡了，再慢慢往前面移。我女兒最初是9點上床，現在是8點準時睡覺，早上7點起床。
大概就是這些
還是建議媽媽們看看《每個孩子都能好好睡覺》一書
然后針對自己孩子的特質選擇方法
書中說“陪睡的孩子比獨睡的孩子平均少睡一個小時”
希望每個孩子都能好好睡覺
每個媽媽也都能有好的睡眠
我女兒1Y4M最近也想訓練她讓她自己睡
但是她一直都是跟我們睡同一張床
如果想讓她自己睡在隔壁小房間....熊熊有這樣的大改變
也可以適用嗎?
還是說我先在他的房間他的床上陪睡一段時間後，再訓練讓她自行入睡呢?
(原作者於 2010-10-09 01:27:27 重新編輯過)
to 小熏 2 媽咪
很多餵母奶的媽咪也是讓寶寶獨睡的
以前我家MM喝母奶的時候
也是喝完奶之後玩一會再睡覺
您的寶寶夜里會頻繁起來嗎？
如果他夜里的睡眠很安穩沒有困擾到您的話
可以等到斷奶
但如果夜里經常醒，媽咪很累，寶寶也睡不好的話
那也是可以訓練的
喝奶的時候要保持清醒，喝完奶最好刷個牙，講個故事放上床
讓寶寶自己睡即可
to 牛牛小媽咪
您可以循序漸進
先讓她習慣睡在自己的房間和自己的床
媽咪可以陪睡
然後再訓練獨睡
1歲4個月比較能聽懂大人的話了
多講講會有幫助
其實我和您的情況是一樣的
我也是先在她房間陪睡
然後才讓她獨睡的
這邊有我詳細的訓練過程您可以參考
http://blog.xuite.net/yangshen1981/blog/38158865
to 鈞媽
您這樣說我會很不好意思啦
我覺得我已經讓伊伊犧牲了很多睡眠時間～
（誰讓我一次回娘家那么久呢）
還好現在終于回到正軌了
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