求救---我要減肥啦!

各位媽咪們,請提供您寶貴且有效的減肥方法給我, 我結婚前53公斤, 結婚後57公斤, 懷孕胖到85公斤, 生完後少5公斤, 坐月子又胖了3公斤, 之前有運動的習慣, 但現在下班後要趕緊回家帶小孩,..沒時間去運動.怎麼辦? 請幫幫我!!

除了賀保芙的代餐以外, 還有什麼其他方式！！

謝謝!!

(原作者於 2006-04-29 02:34:54 重新編輯過)

做飲食記錄!!!

檢視自己的飲視狀況

一定要誠實的記下所吃進的食物

看看是不是吃太多!!

如果胖太多,去檢查看看自己的新陳代謝OR荷爾蒙有沒有出問題!

多喝水,多喝水,多喝水(白開水,飲料千萬不要碰)

胖很多的人通常一開始嚴格控制飲食就能減下好幾公斤

遇到停滯期時可運動增加代謝率

http://bb5.babyhome.com.tw/UPLOAD7/128408/134720.13671505.xls

這是一份減重記錄表

還有附各種食物的熱量表

先把實施前的各項記錄做好(各個部位尺寸,體重,目標)

再計算出自己一天所需的熱量

記得,需要一台體重器

每天固定時間量體重(我習慣每天早上起床後量)

要固定的原因是一天內人的體重會有落差(早上/晚上,飯前/飯後)

固定時間才能看出體重有無增減.

接下來

你需要的是

耐心+毅力

要堅持,要堅持

加油~~!!!!

我產後十個月又20天了~

我和版媽很像..我婚前56..但結婚時無原無故瘦下來..幾乎天天宵夜哦

可是婚後又復胖..還到58..要生時76-78..生完BB也才少五公斤..大約70-72

月子做完上班還有65..一直到現在都65哈~

因為我餵母奶..所以都不敢減..其實是借口..

自從懷孕變的好愛吃~哈

現在不餵母奶也快一個月了~

最近瘦不了自己手粗到不像話..

這週才開始..早午餐正常..晚餐決不吃飯..

回家頂多吃菜和喝湯..剛開始幾天之要成功..

再來就不會想吃...我這幾天也瘦了兩公斤..平均一天0.5公斤~~

哈..因為現在很有空間啦~~

我要努力..至少14天~希望先回到5開頭..

大家一起加油囉~~

澱粉不吃真會瘦哦..我科長的乾女兒都不吃澱粉..好像才半個月還是一個月

就瘦五公斤..

可是我不可能不吃 澱粉啦~~

提供給大家..也可以試試哦~~

媽媽我ㄇ一起加油ㄅ

我是生完１年５個月ㄉ人

也孩是胖豬豬ㄉ

０３／０１開始寫ㄉ減肥日記．．．歡迎參觀指教

我已經瘦ㄌ３．４公斤ㄌ

雖然離現出人形還有粉多公斤－－因為實在胖太多ㄌ

但是這是我一定會持之以恆

打敗肥胖ㄚ

減肥是一輩子ㄉ事．．．毅力真ㄉ粉重要

還有我ㄉ減肥方針寫在０３－３１日記中．．．

我也離目標還有7公斤

大家一起努力唷!!

我也是產後易胖體質.新陳代謝變慢了..

看到同事吃賀寶芙.瘦的很均勻.我也如法泡製.

3個月減了8..9公斤.很滿足囉..

之後有減量吃.飲食有控制.多喝水..

這樣已調養成不易胖體質.美食也照吃.但有控制.不吃多...

有緣的媽咪.真的可試試.很安全的..也是國際上有名的體重控制營養品.

不過.可不是仙丹哦..

若沒飲食控制.可是會反效果的.祝福您..

一起交流哦

謝謝各位媽咪們提供的寶貴意見.....讓我們一起加油吧!!!!

我懷孕前50多~懷孕後71~生完64.5~被我的舅媽說~~我看起來胖胖的~~月子時~我就吃主食(補品類的~狂吃)~~不吃飯~~~坐完月子~~身上58公斤~

回娘家過年~~又被另一個舅媽說~~~母豬~~~我就吃的不是很多~但是我又是全母乳~~所以~~我就吃一些湯湯水水~~牛奶~~~~慢慢的~~~~~現在小baby四個月又四天了~~我51多~~~

我的心得是千千萬萬不能吃宵夜~~~~白天怎麼吃都沒關係~~~

看了樓上的小鈺的回答

我想我就是太愛吃了..特別孕後愛上米飯麵包

也常常肚子不餓..有東西還是想吃..

也常吃宵夜..所以要瘦不二法門..

真的是最好七點後不要再吃了~

澱粉類東西少吃點..不用到都不吃..

我這幾天就是這樣..平均一天可以瘦0.5公斤哦

可惜昨天來公司加班..太多長官送吃的來

世運的點心一堆..燒賣壽司有的沒的..我一直吃..昨天不但沒減還多加了0.5

加上昨天老闆中午請吃中一排骨便當..天呀..超大的

到了晚上七點要下班..肚子還飽到不行

還好回家真的有節制..不吃東西了..

連水果也不吃...耶~

至少我改掉嘴饞..真希望不要一直留在六十好幾...

大家一起加油囉~

我剛生完二個多月但我瘦回來了只有胖四公斤了

我懷孕時胖了２５公斤～我是味母奶但做月子時都不碰澱粉的東西

但只瘦了三公斤多瘦的很慢我怕怕的因為有人說金時期四個月

要瘦下來不然就不好瘦了

之後我是吃中藥朋友介紹的還很有效

我吃了一個半月瘦了五公斤多

減重記錄表看起來不錯用,我帶走了,謝謝媽咪分享