陪孩子做 眼睛保健操 的 動畫教學網.
眼睛多運動 多按摩...能改善視力喔..
請記住 一定要有耐心..可以挑固定時間做..
我家是固定睡前全家一起轉眼睛運動..可讓孩子们不容易近視..
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《眼睛保健操五招式》
第一招：
用力眨眨眼睛，避免眼睛過於疲勞和乾燥。
睜、閉眼的動作重複做個5次左右。
第二招：
轉動眼球避免眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬。
‧眼球向右看，保持數秒。再回到正中位置。
‧眼球向左看，保持數秒。再回到正中位置。
‧眼球向上看，保持數秒。再回到正中位置。
‧眼球向下看，保持數秒。再回到正中位置。
第三招：
遮遮掩掩按摩眼球，按摩眼球，讓眼睛鬆弛舒適。
閉上眼睛，兩隻手稍微用力蓋住眼球。大約過3秒鐘左右，再將兩隻手拿開。
第四招：
冷熱交替敷眼睛，促進眼球血液循環，消除疲勞、黑眼圈。
毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
第五招：
看遠看近調節眼肌，讓恢復眼睛肌肉的彈力。
選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
藉眼球運動來鬆弛睫狀肌，使恢復彈性，並消除疲勞，期做法如下:
眼睛向上，向下緩慢各看六次。
眼睛向左、向右緩慢各看六次。
兩眼球緩慢詢順時鐘及逆時鐘方向360轉動各做六次。
左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋，緩慢收回手掌直到貼至臉部唯一次，做十次。
用力睜眼，閉眼做六次。
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