睡前一杯溫水,晨起一杯溫水
平時保持適當的運動
多吃蔬果及補充益生菌
炒菜可放薑,多吃薑可幫助排便順暢.

增加優酪乳、優格食用量
食用「暢快兼窈窕」的零食

平日我都多喝水及食用蔬果，不過像我先生和婆婆好像就沒辦法，
我覺得腸到好不好好像也是遺傳的，像我婆婆就要靠吃酵素來幫助排便。

大家都說吃蔬果有效
可是有些人未必有效
但是早上喝一大杯水
然後多喝點養樂多或優酪乳之類的
增加腸道益菌
外加上是當的運動
保證有效

說到便秘啊！
我真的很頭大呢！
想起來就覺得可怕啊....
那便秘的經驗啊，在生產過後，太過補了，所以便秘啦！
那彷彿又生了一個孩子似的...硬出力，想...嗯嗯出來....痛啊！！
後來，聽大家說，多ㄔ水果，或是家點活寡醣，都可以加強腸胃乳動...
真的很神奇..現在已經好了喔！
不然啊，想起嗯嗯....說會害怕呢！

沒喝過~我會買乳酸菌之類的也會給小孩多吃水果

多吃蔬菜水果才是王道

多吃水果.蔬菜,當然是最佳的選擇

多運動還是比較根本的辦法啦~
像仰臥起坐就很好，方便又不受場地的限制

多吃高纖維蔬菜水果
益生菌也有好處

多喝優酪乳 促進腸胃蠕動

吃黑豆做ㄉ料理
有助消化

多吃蔬果...
但因為外食居多
我會喝優酪乳
或散步運動等

多吃蔬菜水果 ,多喝水
早上起床一杯溫開水是很棒清腸道的方法喔

我之前都是買膳食纖維來吃,不過最近不太有用,所以我就多吃木瓜/桃子,就真的嗯嗯順了很多,也每天嗯嗯了! 真是太好了^^

就是多吃水果和蔬菜,外加乳酸菌!

吃蔬菜水果+多喝水~

應該也是要多吃蘇菜水果....
偶而吃些異生菌之類的乳酸菌飲品也是不錯的選擇.

多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果
多喝水
多喝優酪乳